<>點評：這個問題是肯定會的,，我們減肥需要健康減肥,，那怎么樣才能健康減肥呢？
1.能量負(fù)平衡,。每天攝入量小于消耗量,，但是不能一味地減少攝入量，不得低于基礎(chǔ)代謝量,。所以我們應(yīng)該是加大消耗量
2做有氧訓(xùn)練,。有氧訓(xùn)練主要能量物質(zhì)是脂肪，所以多做有氧運動就可以燃燒更多脂肪,。主要的兩種有氧方式有:心肺訓(xùn)練和抗阻力訓(xùn)練,。注意運動時強度應(yīng)該做低強度運動（低于VT1）
3.做高強度間歇性訓(xùn)練（HIIT）。這個只適合有一定基礎(chǔ)的人群,，要不很容易運動損傷,。


<>點評：首先不要節(jié)食減肥、因為人體好比是一部機(jī)器,、需要運轉(zhuǎn),、食物就是燃料、沒有燃料,、機(jī)器就不會正常運轉(zhuǎn),、再減脂的期間要健康合理營養(yǎng)的吃、注意低碳水,、低脂肪,、低鹽、薄油,、多吃綠色蔬菜,、低糖水果,、水果要早上吃、多吃高蛋白食物,、如蛋白,、深海魚、去皮雞肉,、牛肉,、羊肉、菌菇類,、多喝溫開水,、2500ml以上、晨起一杯溫開水,、500ml,、晚飯7:00前吃完、不要熬夜,、10:00前入睡,、規(guī)律運動、有氧和無氧運動結(jié)合,、提升基礎(chǔ)代謝率



<>點評：當(dāng)然會,，在擋住多余熱量進(jìn)嘴巴的同時，身體所需要的營養(yǎng)也被堵在了外面～因此會讓身體進(jìn)入到一個營養(yǎng)匱乏的狀態(tài),，這時候身體會本能的想要吃東西,，這時候一身，就會把吸收率大大提升,，為了避免下一次的“饑荒”


<>點評：反正我減肥減的得了胃炎,，天天沒胃口，餓了也不想吃東西,，有時候肚子很撐,，但是胃卻感覺空空的，吃過飯跟沒吃一樣,，五分鐘后馬上餓,，倒是瘦了…


<>點評：節(jié)食減肥有效果,，不過就是一旦不節(jié)食了,，肯定會反彈，當(dāng)然如果一直節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良,，身體出現(xiàn)癥狀的話,，那就另當(dāng)別論。


<>點評：節(jié)食減的的是水分,，所以體重會輕了,，但是脂肪并沒有減少,，并且還很容易反彈，所以減肥不建議節(jié)食


<>點評：節(jié)食減肥很容易反彈,，且會營養(yǎng)不良的,，想減肥要用科學(xué)的方式，可以幫助你,，不運動不節(jié)食


<>點評：節(jié)食減肥我認(rèn)為對身體的傷害很大,，而是瘦下來瞅著也不健康，并且反彈也很快,。


<>點評：均衡飲食搭配,，低碳水高纖維高蛋白，熱量總和低于1500以下,，分4餐


<>點評：是的,，很容易營養(yǎng)不良，而且這種減肥法最可怕反彈超嚴(yán)重


<>點評：不吃藥不節(jié)食不運動輕松享瘦,，了解一下~


<>點評：肯定會,，食物都截住了，哪還有營養(yǎng)


<>點評：肯定會的啊,，減肥不代表節(jié)食的啊